針對藉助催眠效應改善睡眠的原理是提升專注力，啟動體神經來抑制交感神經；在此同時也會激活身體的機制釋放血清素，讓肌肉放鬆達到自然睡眠狀態。學會流程之後只需每天睡前練習一次，練習時間約5-8分鐘（因人而異），體神經會自動記住我所教導的流程進入自然睡眠。持續練習2-3…