淺談失眠：心理和生理是相互輝映的
當壓力產生時，自律神經（非自我所能掌控的神經）會主動憑著「已知」的經驗試圖解除壓力；假使產生壓力問題被解決掉了那焦慮就會離開。 倘若問題解決不了，焦慮就會累積導致交感神經的速度不停地加快，因而消耗身體大量的能源，乃至於副交感神經失去制約打破了平衡， 出現了功能障礙是就是所謂的失眠（自律神經失調）。
失眠會導致免疫系統的下降、荷爾蒙與內分泌的失衡及神經傳導物質不足等等。一旦身體失去了平衡就會衍生出各式生理症狀，症狀又再產生壓力，相互影響形成惡性循環。
催眠是能睡好覺的快樂元素
催眠是一種生物性的物理自然現象，從原古開始人們就能產生這種現象。再依據各項功能性的應用所賦予名稱各有不同，但大都被一些無知者誤導為一種特異的神奇功能或是怪力亂神，實在可惜！
西方最早發現這種現象在1775年，由奧地利醫生梅斯梅爾（Franz Anton Mesmer 1734-1815）提出動物磁力說（animal magnetism）， 這套程序也稱之為梅斯麥學說(Mesmerism)。 1841年，蘇格蘭外科醫師詹姆士布雷德（James Braid1795-1860）開始對梅茲梅爾（Mesmer）催眠現象感到興趣。他是第一個在英語使用「hypnotism」一詞指稱催眠術的人，這是取自法國1820年代已使用的「hypnotisme」原詞，一直延用至今。
Hypnos原意取自希臘神話「睡眠之神」，代表生命能睡好覺的一項快樂元素。相反地，不能睡好覺的人就是痛苦或即將面臨死亡的人，希臘神話以Thanatos（死神）作為代表，祂是Hypnos的孿生兄弟也是一體兩面的意思。
睡眠恐慌症是怎麼形成的？
藉助催眠效應改善睡眠的原理是提升專注力，啟動「體神經」來抑制交感神經；在此同時也會激活身體的機制並大量提升了血清素的濃度，讓肌肉放鬆達到自然睡眠狀態。學會流程之後只需每天睡前練習一次，時間約5-8分鐘（因人而異），神經會自動記住我所教導的流程進入自然睡眠。
持續練習2-3週，身體會再度回到過去睡好覺的慣性，這是一項物理恆常定律的運作，也是任何習慣養成的法則。但是，如果您曾經有服用過安眠藥的經驗，或是長期藉助安眠藥、助眠劑或抗組織胺系統等…抑制神經的藥物，催眠的效果就會大打折扣，不會如預期的那麼好。
原因是藥物所產生的是神經麻醉作用。服用藥物初期，因神經被麻痺當然會感到睡得很深沉，可能連發生火災都叫不醒（睡眠癱瘓Sleep paralysis），因此多數服用過安眠藥的人會誤認為睡眠應該就像不省人事一樣。
如果睡覺沒有像服用安眠藥一樣達到睡眠癱瘓的程度，就會認為根本沒有睡好覺，因而衍生出了另一項嚴重的錯誤認知。基於身體原本就是個生存保護機制，不會容許外侵入性化學藥物對健康長期的破壞。
所以對身體傷害愈厲害的藥物（毒性強的藥物）身體產生的抗藥性或耐藥性會愈快，使得藥物失去它的作用，目的是希望當事人不要再破壞身體的意思。乃至於許多長期服用安眠藥的人失去了藥效，就算是換了藥也沒有效果的後遺症。一直覺得自己沒有睡好時間拖長了漸漸就會怕睡不著覺，形成了「睡眠恐慌症Sleep panic disorder」。
在選擇藉助催眠改善睡眠之前，您必須要理解催眠是啟動身體的機制，讓身體神經回歸到自然睡眠狀態，所達到的效果絕不會像吃安眠藥一樣，發生睡眠癱瘓不省人事的情形。催眠是物理性變化屬物理療法；藥物作用產生的是化學變化，千萬不能也不要把催眠療法和抑制性藥物混為一談。
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催眠療法能有平衡自律神經的功能，可抑制交感神經不由自主地胡思亂想，也就是瞬間脫離痛苦的功效。
對有長期失眠或受負面情緒困擾的朋友們來說，進入催眠現象有如釋重擔之感，所有的壓力會頓時不見。
在此階段的身體機制會啟動修復功能、提升免疫系統…催眠療法也能夠幫助您戒除壞習慣 (如：戒菸、戒毒)，學習催眠不僅止幫助他人、更能改善自我，如果您對催眠療法有興趣，歡迎來電02-2230-0000或至官網報名「徐明專業催眠師訓練課程」。