催眠不是睡眠，進到催眠現象後眼睛閉起來，是因為眼皮是身體最小的肌肉，所以會優先放鬆的原故。再經過逐漸放鬆過程，身體大肌肉也放鬆下來之後，眼皮甚至會鬆到連張都張不開，但腦子卻是醒覺的，否則哪聽得到催眠師的建議。

催眠療法是純自然的生物性物理療法，不涉及任何的外侵入性化學物質（麻醉劑），所以沒有副作用和醒不過來的疑慮。

催眠療法能有平衡自律神經的功能，可抑制交感神經不由自主地胡思亂想，也就是瞬間脫離痛苦的功效。對有長期失眠或受負面情緒困擾的朋友們來說，進入催眠現象有如釋重擔之感，所有的壓力會頓時不見。這種難以用言語形容的舒服感，確實會有令人不想醒來的意願。因為，生命會尋找快樂而非痛苦的意思。

在這種舒服的感覺裡，如果催眠師的建議中斷，被催眠者就很容易自我啟動聯想定律，轉入自然睡眠。遇到這種情況，催眠師也不必吝嗇，就讓催眠者多休息一段時間。在此階段的身體機制也會啟動修復功能、提升免疫系統。一旦身體修復完成，生理時鐘會自動把催眠者喚醒。一魚兩吃，何樂不為！

由於催眠的分類繁多，在此所指的催眠是外力催眠中的「功能性催眠」，也就是由催眠師所引發的催眠現象。為避免造成混淆，環境催眠與自我催眠，不在此討論範圍。