淺談放鬆


放鬆分為自我與外力兩種方式,學習自我放鬆得先體驗外力放鬆的感受與流程,
頂多1-2小時保證能學會,很簡單。

初學放鬆目的只是放鬆身體,舒服的感覺會啟動聯想定律,
轉入睡眠狀態屬自然現象,因此睡眠時間不久是正常,因為目的只是放鬆而不是要睡覺。

放鬆之後其實還有許多的功能性應用,包括提升睡眠品質、調適身體、改善體質、冥想神遊或啟發智慧…等等。
所以,放鬆前的技巧主控了放鬆後的目的性應用,這是基礎放鬆的進階課程,除此還有許多要注意的事項。